濃眉大小眼

你上一次感到心灰喪志是什麼時候?

不知道大家有沒有某段時刻會特別的低潮，然後有滿滿的負面情緒？

「憂鬱星期一」是大多數人的情緒低潮，而我們總希望自己能不要有這些不好的情緒，

能像某些人一樣充滿能量與自信的持續往自己的目標邁進。

看著對方的好，想著自己的不好。

最近我因為準備要年中考核、加上對於自己未來，覺得自己的競爭力還是深感不足。

直到上周三我們進行的嚕人嚕事直播會，邀請了EllE他雜誌總編輯的學姊來跟我們分享他的新書《時髦的幸福》，整個情緒才有被療癒到。

因此我想藉由上週與乖總編學姊的對談，讓可能身處低潮或容易產生自卑狀況的我們，能對自己打開一些新的想法，讓自己不會一直處在情緒的低潮內。

解決情緒低潮的三種療癒方法

我們會情緒低潮的原因百百種，但有三種我覺得是很多人也會有的狀況，

分別是：(1)太有包袱、(2)常跟自己說做不到、(3)鑽牛角尖。

(1)太有包袱是什麼意思呢？

也就是我們俗稱的偶包，不敢放膽去做，害怕失敗的狀態。

現在社群媒體這麼發達，很多人容易淪為3C奴，以為別人隨時隨地都在看你自己的動態，

所以小心翼翼的把自己最好的一面Po在限時動態。

你可能會擔心，別人都能看得到！

確實如此，但太有包袱的活著，反而會讓自己綁手綁腳，活不出自己的獨特性。

而獨特性往往又是能脫穎而出，讓大家看見的一個很重要的方法。

很多時候我們都以為別人都在注意你，但其實根本是自作多情。

就像ELLE雜誌總編(乖總編)所分享的，我們其實大部分的人，都自以為別人都想關注自己，但其實每個人都得專注在自己的人生上才會幸福。

而不是為了討好、取悅別人，委屈了自己，將自己累得半死，又沒有人懂你的辛苦。

是那一點一滴回歸到專注自己的能力。

(2)再來常跟自己說：「做不到。」

人的語言很恐怖，就算你沒有講出口，在心裡想都已經在暗示自己沒辦法達成這件事情。

我覺得「天下無難事，只怕想太多。」

每個人都需要被鼓勵，但當今天周遭沒有人能鼓勵你時，請記得，還有你自己可以給自己鼓勵！

跟乖總編學姊對談時發現，學姊之所以能一路從服裝設計到時尚雜誌工作並且當上總編輯，可見對於自己在時尚領域的優勢是有自信的，

確實也解決了各種大小事，才能成為總編輯，並且有著自己認同的幸福生活。

(3)最後是鑽牛角尖。

面對悲傷的情緒，我們往往會讓自己越陷越深，覺得全世界根本就是要與我作對啊！

很喜歡乖總編學姊的分享，他說當他情緒低潮的時候，會走到公司樓下買杯咖啡，看向天空，喘口氣就會好些。

每個人都有一些儀式，讓自己的情緒恢復正軌，你呢？有沒有一種方式是可以讓自己恢復情緒能量的方式呢？

學姊也分享達賴喇嘛的想法，我覺得也很受用。

他大概是這麼說的：「當我們遇到情緒低潮時，總會把自己放得很大，但其實當我們把視角往上拉到宇宙中，我們只不過是那一小點。」

我好喜歡這樣的比喻，也確實覺得受用。有很多事情真的沒有你想像中的那麼困難。

小結：

面對情緒的低潮，要放掉別人的目光、多些肯定自己，並且適時著讓自己抽離那個時空，將視角拉到上帝視角，自己只不過是如此的渺小，而你的情緒又算些什麼呢？

讓我們一起面對情緒低潮，讓自己對於情緒的掌控可以在更高一些！