濃眉大小眼

你有想專注的事情上，卻往往會被周遭事物給吸引分心的時刻嗎？
我相信充分的自戀才能讓你提升自己的專注力，
因為充分的自戀能引發自己的學習動力並清楚他人與自己的界限，你才能在這前提下專注成長。

華人社會可能會對於自戀這個詞，就是在形容很驕傲自大的樣子，但其實這是一切幫助自己更好的心理狀態。

2020年的第一個月，就發生了震撼社會的兩個大新聞包含傳奇球星KOBE墜機身亡以及武漢肺炎的恐慌，搞得社會氛圍壟罩在低迷的氛圍中。
而我們可能多少都會受到這些事件有情緒上的波動，但我們就任憑社會氛圍或現在的寒冷的低溫，影響自己的心情和該專注的事物上嗎？

如果你是個容易受影響的人，專注力就很難在你身上看到，所以要鍛鍊自己的專注力就必須先從理解「自我感覺」開始吧！

從自我感覺到提升專注力

從心理學的角度來看，我們對「自我的感覺」其實打從娘胎生下來後，就是個極度自戀，自我感覺良好的階段。

只有「我」的概念，以為自己所有的吃喝拉撒睡只要靠自己就能獨立完成。
但等到我們長大些時，卻發現大多數的事情都必須得依賴著他人的協助，才能去完成。
這當中「我」與「他人」的概念成立後，就會經歷「我」與「他人」之間的摸索階段。
到最後我們長大成為一個獨立，能清楚分出別人與自己的界限階段，達到健康的自戀狀況並且懂得欣賞他人。
這是一個完整的從不可一世的自戀－依賴－獨立的階段，但並不是所有的家庭，都能夠給予小孩滿滿的依賴，
又受到華人文化勝不驕（不可自滿）的包袱，導致很多人常常會有以下幾種自戀狀態：

(1) 對自我感覺良好、對他人感覺良好：健康自戀。
(2) 對自我感覺良好、對他人感覺不好：嬰兒自戀。
(3) 對自我感覺不好、對他人感覺良好：自卑情結。
(4) 對自我感覺不好、對他人感覺不好：憂鬱情結。
（以上概念出自《心智鍛鍊》一書的觀點）

我們都該理解自己目前的階段為何，針對「不好」之處，透過與別人對談、回顧過往成功經驗，去探索與發現你自己與生俱來的優勢，
而這樣才能對自我與他人的感覺，轉化成「良好」的養分，變成健康的自戀狀態。

自我感覺良好＋人我界限＝良好的專注力

我相信每個人內心都有渴望想專注在自己熱愛的事物上，因為那是快樂且有成就感的事情。

但如果你對於自我的感覺是糟糕的，我想你也很難有專注力去專注在你覺得有意義的事情上。

現在華人社會要嘛就是對自我感覺非常良好，卻無法欣賞別人的好，或許也間接影響著，
許多原本對自我感覺就不好的人越往自卑或憂鬱傾向走。

我們都該學著去發現與看見別人和自己的優點，當我們能做到這點，就能持續餵養自己的自信與欣賞別人的眼光。
這樣就不會因為別人很強，而覺得自己很差，當我們持續滋養對自己的自戀，才有辦法清楚的劃分人我界限，讓自己的內心只在乎該在乎的事情，而非那對自己完全沒有幫助的雜訊與負面能量。

總結：

自戀一直都不是件壞事，因為你必須要先愛自己，才能衷心地由內而外地去愛別人。
因此才能劃分出強而有力的人我界限，這樣你的專注力才會有效提升。