濃眉大小眼

你常被說是爛好人嗎?
我相信透過以下這七個步驟，能讓自己擺脫好人病這個標籤。

你有好人病的問題嗎？

在人際相處上，你對大家都很好，卻常常把自己搞得裡外不是人，各方面都讓人不滿意？

在決定出遊行程上，你費心力幫大家規劃想了很多事情，大家卻視為理所當然，反倒是朋友Ｂ的小貼心，讓大家讚賞不已？

在社群上發表看法，你很期待大家從你的建議中得到些反饋，但大家卻已讀不回，而感到心累嗎？

如果以上的問題有曾經在你生活中發生，那就有這麼一點輕微的「好人病」的狀況。

這個病不至於讓你喪命，但會讓你的生活憂鬱，常常覺得沒辦法好好做自己。

如何用七個步驟擺脫好人病呢？

Step1：放下原生家庭給你的包袱

請你回想自己有沒有一些莫名其妙的原則，造成你社交上的困擾?
或是你常常會使用很多敬語或尊稱，而導致跟對方的信任距離無法拉近呢？

舉個例子，就像我們常說一個人有偶像包袱，就是在大家都在搞怪的時候，你卻不敢放開來玩耍，讓自己融入其中。有很多原生家庭或是某些固執的價值觀都可能會導致你需要要求自己做到盡善盡美，而活得很辛苦。

所以放下它吧，你會發現其實有很多我們根本就不需要背負的包袱，你會發現原來自己也可以活得不用這麼有壓力。

Step2：留給自己怠惰的時間

好人病通常都很急需肯定，通常會忙碌地幫別人打理好各種大小事情，但如此緊繃的狀態卻沒有好好的留時間給自己，所以放下一些要求後，就該好好耍廢，給自己些廢時間，好好補充自己的能量。

Step3：找到處理自己焦慮的方式

當開始耍廢後，就會有很多人開始很焦慮。怎麼辦如果那件事不是我來做會不會有狀況!?我沒有幫他會不會這樣很沒良心阿?
心中總是有很多的小聲音跟自己說要去幫忙他，但此時讓自己處理這樣的焦慮才是對策

你可以選擇脫離那個環境，上個洗手間，洗把臉，調整回來繼續忙著自己也該做的事情；你必須找到處理自己焦慮的方式，可能喝個水、吃顆糖果、洗把臉都會是個好方法。

Step4：勇於發表自己的意見

當你勇於拒絕，你才有更多的能量回到自己的身上。因為你要知道拒絕本身就是一種替自己發聲的行為。

然而，當被詢問到意見時，也盡可能地提出自己的想法，別因害怕衝突而不敢做任何表達。

另一方面，如果你根本不害怕衝突，本身就是很有想法的人，就得先了解整個工作生態後，再慢慢加入修正自己的想法。

別還未融入大家的職場文化，就急於表現，處處樹敵，並沒有比較好。

Step5：去體會自己心中的感受

發表自己的意見後，旁人肯定會有回饋，無論是好是壞，都會有情緒產生，去體驗這些情緒給你的感受。

因為唯有從這些評價感受中梳理出更多自己的面向。

Step6：接受自己的缺點

當我們能感受到真實的自己，就會發現自己有很多缺點，而接受自己的缺點就顯得非常重要。

或許換個角度、場景與人物就會是別人眼中的優點。

Step7：多給自己一些肯定

俗話說：「天生我材必有用」。相信要擺脫好人病，不會是一道申論題題而是一道你願不願意的選擇題。

總結以上七個步驟，我們可以看到從了解自己的原生家庭包袱、調整自己的狀態、接受自己的內心與缺點，到最後多給予自己一些肯定。

這一段歷程，正是擺脫好人病的重要過程。

我相信我們都能找回自己的能量，做出最屬於自己的樣子、最有魅力與不會再常常心累的人。

最後提醒：請記得先照顧好自己

在「自我」核心非常強的世代中，很多人選擇自己所愛，提升自己讓自己更有價值與魅力；

當然也有些人會透過付出自以為的價值給別人，以自我感覺良好的方式，付出別人並非不是這麼需要的幫助，

反而是讓自己心力交瘁，又無法打到別人的心坎。

記住，人都想當個好人，但你要知道所有的一切核心在於你要先對自己好。

當自己照顧好並且有餘裕能量時，在對方需要時給予全力的協助才能真正創造價值！