濃眉大小眼

上周末回到大學時期的社團中，跟學弟妹分享帶小隊與引導的技巧。

分享完後，雖然自我感覺非常良好，但騎車回家途中，我突然很感慨，距離大學畢業已經四年了，怎麼自己進步的幅度，比想像中的還要少？

別給自己台階下！

我一直覺得幫自己找台階真的是我的強項。

每當打籃球，總是喜歡找弱一點的當隊友，因為贏了就代表自己很強；輸了就能跟自己說還不是隊友不強。

高中班排名第一就覺得很滿足，但其實校排還輸了很多人，但總會跟自己說反正班排都第一了啦！

我發現我的成長歷程上，就是「寧為雞首，不為牛後」的指導原則。好像什麼都有點樣子，但當真的在「牛」群中，根本就不算什麼。

拆去台階，勇往直前！

我總以為這樣的指導原則能帶著自己成功，但我發現學生時期或許可以讓我囂張，但出社會，有太多比自己厲害、比自己優秀、甚至是比自己還有特色的人了。

該如何從中殺出一條血路，這是我這幾年來一直在尋找以及研究的事情。

我不覺得自己成功，也不覺得自己到底憑什麼能替別人創造價值，但我總期望自己能帶給別人一些影響力與改變，就像這次回到社團分享給我的能量一樣。

因此，我歸結加速成長與進步的四個思維，期待能幫助到自己與看這篇文章的人，能一起思考該如何讓自己被看見以及讓自己的進步更有感。

這四個思維分別是：

一、 環境會影響你的思維習慣

二、 充分自我覺察找出自己的盲點

三、 打破那些我們習以為常的行為

四、 刻意練習的檢核與執行

一、環境能影響你的思維習慣

在我之前《改變，成為期待中的自己》一篇中就有提到環境的重要性。環境會是你改變很重大的來源，而環境對你的刺激強度，也會影響後面的結果與持續時間。

兩個環境兩種思維

就像我這次回到社團經驗分享時，就發現自己心態放得非常輕鬆與自然，因為過來人根本不怕被問倒，而且對於小隊帶領的引導技巧也磨了很多年。

但當我這樣想的時候，就已經進入了固定型思維，覺得我這樣已經夠好了，而導致自己活在自己的舒適圈，十年後，程度可能還是如此。

但相對地，最近在公司報告，以為自己在活動帶領上很有經驗，台風與口條上應該是不太會有問題，孰不知卻頻頻思緒打結，我講的東西自己都覺得不太清楚，感到有點挫折。

但當我從這經驗中體驗了挫折，而努力去克服緊張、並開始思考下一次該怎麼做會更好時，那就會進入成長型思維，不斷地追求更好，跨越自己的舒適圈，雖然一切不容易，但會發現自己又Level Up了一階。

因此，舉前面這兩個例子，就可以很明顯看出環境對你的思維想法有多大的影響了！

然而，有人可能會覺得，不是所有人遇到挫折都會往成長型心態去想，而是固定型的去想啊？

況且很多人遭到打擊，就會退縮而不敢面對，那該怎麼辦呢？就要看看重點二…

二、充分自我覺察找出自己的盲點

心理學提供我們很多理論工具，幫助大家認識自己。其中周哈里窗就是最經典的理論。延伸到應用就是很多人會給你的建議，去找人聊聊。

因為能從聊天中發現別人眼中的自己，原來跟自己想得是有差異的，進而你可以從中找到自己卡住的點是什麼！

用4F引導架構幫助覺察自我

除此之外，前陣子接觸探索教育的引導架構4F，我倒覺得也是可以拿來幫助理解自己的引導問句。

就拿我去社團分享後續覺得自己的進步很無感，這個例子來說…

4F可以這樣問

(1)Fact:事實

Q:我這次發生了什麼事情?

A:去社團經驗分享小隊與引導技巧。

(2)Feeling感覺

Q:我的感覺是?

A:我覺得有點沮喪，因為覺得自己的進度幅度有點少。

(3)Finding發現

Q:我從這件事情中發現了什麼？理解了什麼？

A:我發現我好像很容易給自己找台階下，不願意脫離舒適圈

(4)Future未來

Q.那從這次你學習到的經驗，你未來將如何運用？

A:我會去覺察自己的狀況，適時給自己有挑戰的環境學習。

透過層次的拆解探究，我們就更能找出自己的盲點，並找到接下來能努力的方向。

我認為4F不單可以引導別人從體驗中學習成長，更可以學習自己的反思能力。

三、打破那些我們習以為常的行為

要意識到自己需要改變，非常難。

但一場疫情你就不得不改變。就拿戴口罩這件事情來說，很多人其實在疫情爆發前根本沒有戴口罩的習慣，但因為這次疫情的關係，開始戴起了口罩，改變了舊有的行為。

如果真的想讓成長更有感，就必須先檢視日常生活中的習慣，必須打破目前的慣性，加入想要培養的習慣，而且這些習慣都需要從想要成長的目標中，回推回來的行為才有用。

在《執行力的修練》中所說的領先指標就是這回事。

例如：我們想要減肥，一直去量體重不會改變事實。量體重就是書中所說的落後指標，而是要持續的運動以及飲食控制（領先指標）才有辦法達到設定減肥的公斤數（最終目標）。

四、刻意練習的檢核與執行

很多高效率學習的專業人士都不斷地在告訴我們，想要變專業不是只是盲目的練習，而是要掌握這四個重點，分別是明確目標、高度專注、意見回饋、持續修正。

其中我覺得意見回饋是目前我最大的弱項。就像寫作，我持續寫，也明訂出了明確的目標，卻始終不知道自己寫得品質和狀況到底好不好，因此寫半天或許成長的速度與幅度就會容易受到限制。

因為根本不知道寫得好不好啊？

所以要去找到「教練」＆「環境」或自己去創造，這都是未來自己持續的方向重點！！

總結

大學畢業以來，自覺不再那麼玻璃，卻還是不太相信自己有專業。勉勵自己與分享給大家：

別害怕自己成為「牛」後，比起當個井底之蛙，更要自信地面對這個世界，成為你心目中的獅子王。