最近溫度突然驟降，太陽又常不出來露臉，這一股寒意是否讓你的情緒也跟著不穩定了呢？然而，不管情緒好壞，你還是得面對工作上、生活上或人際上各種不同的問題，但就像我們常說的，要處理事情前，必須要最先處理的就是我們的「情緒」。

情緒影響你的判斷

有沒有這種經驗，就是如果今天是好情緒，讓你感覺什麼事情做起來就是順暢，天助我也！

相反地，如果是壞情緒，讓你感覺什麼鳥事都針對自己來，一定是水逆，心想今天真不是我的日子!!我們常常會受到情緒的影響，導致自己的口氣差了點，臉臭了一點，讓一切的循環反饋就一路負向成長。

然而，如此抽象的「情緒」，我們又該如何去意識解決呢？

最近買了蔡康永的兩本情商書，睡前慢慢地理解他對於情緒的看法。我覺得打破了自己以來對於負面感受的想法。

我們常常會慣性地排斥憤怒、悲傷、難過等被貼了負面感受標籤的詞，然而原來這些我們認為是負面的存在，反而才能激發出更多力量。

就像一部電影，我們更容易會對於苦難或悲劇式的電影更深刻，就像看完大佛普拉斯後，讓我一整夜都在思考電影的各種探討的議題；

相對地，你很難在看完珍妮佛安妮斯頓的戀愛喜劇片後，有很大的深刻省思與成長，你最多僅能說是一個愉快的電影時光。所以先別急著否定各種負面情緒，因為它可能就是下一個讓你成長的重要關鍵元素！

創造「分身」除了問自己Why，還要問自己「該如何？」

當我們能理解負面情緒是很重要的力量時，我們就要去理解自己的情緒。為了讓自己方便想像，其實你可以替自己創造一個分身，方便有個對象（自己）對話。也沒有要你在公眾場合自問自答，被別人當作精神異常的人，你可以在睡前獨處時自問省思，或在洗澡時放空思考。

然而到底要省思什麼呢？

假設你今天莫名的感到無力心情很複雜，那就問自己why吧，為什麼自己今天的心情會很複雜與無力呢?

當你能越清楚描述自己的情緒，就是更了解自己情緒的一步，當更了解自己的情緒，蔡康永也說了，你得情商也就會提升。

所以為了避免最終結果是歸咎在別人身上或抱怨收尾，例如：「一定是今天早上下雨的關係」、「一定是今天老闆心情不好派給我一堆工作。」

又或是避免僅停留在給予自己取暖的對話裡。例如：「你的無力應該是昨天睡不好，沒關係，這是正常的，你已經很棒了！」我們更該進一步的去問自己「該如何？」

可能可以這樣問：「那面對這無力的狀況與複雜的心情我該如何解決呢？」就有機會引導自己往以下方向：「今天晚上推掉不太想去的聚會，給自己充足的睡眠？」、「去洗手間洗把臉，看著自己給自己加油鼓勵呢？」

想到就去試看看，幫助自己將來如果又面對同樣類似的情緒時，知道自己的原因是什麼，並且可以怎麼面對，這才是最重要的事情！

總結

「情緒並沒有好壞之分，端看你如何去運用它。」

我們總祝福別人天天快樂，但當每天都是快樂時，這樣的快樂，我們真的會覺得快樂嗎？或許有些辛苦與有些負面的情緒才會顯得幸福與快樂的價值意義，更加深厚與深刻。

理解自己的情緒，透過分身問自己why，讓自己找到歸結導致自己情緒狀況的原因，最後積極點問自己「該如何？」。讓自己在面對各種情緒都可以再更平靜些，讓我們一起享受自己情緒與自己的情緒好好相處吧！