濃眉大小眼

昨日聽了一場心理諮商師許皓宜跟謝文憲的直播，主要在談用運動學管理並解決職場焦慮，

聽完特別有感觸，因為每次收假上班都好焦慮啊！

你時常在職場中感到焦慮嗎？

身為職場工作者，一定都會有焦慮的時候，只是會因為壓力的頻率和強度而有所不同。

所以可想而知，當我們更能接受高頻率和高強度壓力所造成的焦慮，我們就會更強大。

意象學習教會我從運動中對抗焦慮

還記得大學剛接觸排球時，就是靠著想像自己飛在空中擊球的模樣，我想現在才能有機會可以play得很過癮。

當然光靠想像是無法進步，更重的是想之後的投入，才是不一樣的開始。

三個概念戰勝焦慮

憲哥直播分享出自《你要如何衡量你的人生》一書中的三個概念，讓我們能戰勝自己的焦慮，並且走著更有自信。理解出三個概念：

1.畫像：描繪出成功的樣貌

2.投入：身歷其境去感受練習

3.量尺：定義成功與失敗的刻度並且找出自己的位置

面對難題，我們時常會陷入其中，不斷地投入，以為死命地努力做，焦慮就會解除，但往往我們卻會陷入更深，最後非常後悔，沒有解決難題又花了如此多的心力。

以前我們常說：「沒有功勞，也有苦勞吧！」但處在大家都只專注在Result的時代，苦勞真的也會有價值嗎？你又如何Do the right things, Do things Right!發揮自己的價值，這將會是我們持續面臨的挑戰！

1.畫像：描繪出成功的樣貌吧！

就如同運動員的意象訓練，據研究顯示如果我們將自己已經完成這份挑戰或難題時的想像，想得越清晰、越完整，就越能夠幫助你的心態調整成最好的狀態！

2.投入：身歷其境去感受練習！

感受痛苦，感受你所面臨的一切。知道投入的原因是什麼之後，讓自己身在其中，不斷地練習再練習非常地重要！

3.量尺：定義成功與失敗的刻度找出自己的位置！

失敗，往往是因為我們看不見自己與成功的距離，而失去希望。當我們意識到自己做不到時，就很容易會放棄！

但就像灌籃高手安西教練說的：「你如果放棄，比賽就結束囉！」

該如何讓自己不會失去希望呢？

身為業務的你，可能需要陌生開發，一天可能要面對二十次甚至更多的拒絕；身為人資的你，可能需要解決臨時性的員工問題，

一個月可能兩到三件鬧得你心力交瘁卻還是裡外不是人。

但你知道嗎？

最近拿下NBA總冠軍暴龍隊的林書豪，掉落至人生的谷底，在自由市場中，他始終不確定是否有機會能繼續打NBA。

NBA可能放棄了他…你知道嗎？運動員的壓力，就像是大象般沉重。

職業運動員要面對的壓力，比我們想像的還要多更多。但別忘了，唯有訓練堅強的心智與意志力，才能爬起來繼續往前！

因此，

將自己認知的成功與失敗的刻度訂出來。如果你是業務要進行陌生開發，就去定義你覺得成功的陌生開發模樣是如何？話術是？彼此的關係互動是？

反之，失敗的陌生開發模樣又是如何呢？

或許看看林書豪，再看看自己，你會發現相比之下，你的壓力沒那麼可怕。

對比起自己的工作，你覺得你的有如此龐大嗎？

不是說你的焦慮不值得被解決，而我們要認清的事實是焦慮不會終止，因為我們都得成長。

你可以選擇只能應付50分的壓力很舒服；也可以選擇應付70分的壓力讓自己的接受範圍可以更廣更大，我相信反作用回來的回饋肯定也不會少！

總結：

透過一次又一次的投入並且適時著檢視自己的位置，朝著理想中的畫像前進，我相信每個人都能戰勝心中的恐懼與焦慮！

一場棒球賽，如果在九局下半２、３壘有人，２出局，目前你們隊落後１分，如果你是下一個打擊，你可以想像你該如何面對這種壓力引發的焦慮感嗎？

或許相比之下我們的困難就都不算什麼了！

#戰勝焦慮#意象訓練#不斷投入#量尺自己的位置