濃眉大小眼

你覺得你自己有深度工作力嗎?

而深度工作力為何那麼重要呢？

隨著網路科技的發展，

我們很容易被【網路】給綁架了！

－－－－－－可能會有以下的狀況...

1.常常準備好要念書的時候，被朋友Line一下，就開始把訊息打開聊聊，順便看看Fb動態呢？

2.可能原本預設好八點要運動，卻看著Youtuber在影片上耍寶忘了自己的運動計畫？

我們似乎覺得只要連上網路就代表快速、有效率。

但資訊隨手可得，被網路分散掉自己的專注力，

就造就了淺薄的工作力。

－－－－－－看文章分享六招如何培養深度工作力（整理自許景泰說書導讀）

或許有些行業必須要即時回覆，適時查看Line的訊息，

但要有所成長和更有效率，

專注的深度工作力我想是我們都要學習的概念。

我們如何培養呢？

引用許景泰導讀《深度工作力》這本書的概念，

他整理出六個點可以幫助我們培養深度工作力，

讓我們一起來實踐，讓自己有效率之餘也可以充分掌握自己的生活，抓回時間的掌控權！

【第一招切換】

你是否進公司後就開始收發email，

可能一個早上就開啟mail好幾次。

本書說到減少【切換】的頻率，

讓自己有一段時間可以專注在重要的事情上，

反而可以讓事情做得更好。

【第二招放下】

放下你手邊的iphone，讓自己不被Line給綁架了，

因為沒有什麼事情一定要即時處理，除非你真的事業做很大，但也請他打電話吧，不然八成的訊息都沒那麼緊急！

試著讓自己專注在一份專案上，就像我專注在寫文章上，我手機就收到我的抽屜裡，不會說一邊看一邊打，這樣分心的狀態，品質都很難很好。

【第三招冥想】

這邊的冥想不是說靜坐那種，而是找個人換個空間，獨處也好與人交談也好。

讓自己的腦袋去放空或去思考一些事情。

賈柏斯的冥想就是散步，穿著牛仔褲和黑色上衣與人談話散步，對他來說就是一種深度的冥想。

【第四招拒絕】

「取是一種能力，捨是一種智慧。」

身為年輕人的我們，能有事情做、能成長，我想上進的人都會去爭取！

但是有時超過自己的負荷，讓自己反而賠了健康，事情又沒有做好，反而會讓自己更沮喪。

但是學會【適當的拒絕】留給自己一點空間與體力，

讓自己的腦袋能夠專注的處理真正重要和你在意的事情，對你自己才會有滿足感。

【第五招分心】

分心是我們常常會遇到的狀況，練習【閱讀】可以培養專注力，讓自己被分散的專注抓回來。

推薦一個最近常聽到的軟體叫：番茄鐘（有興趣可以用看看）你可以設定專注的時間，約半小時休息五分鐘。

然而，最重要的還是你要清楚自己要的是什麼。

【第六招斷線】

讓自己離開網路一段時間吧，這很難，但嘗試一下你會發現，自己變輕鬆許多。

或許可以從吃飯時間開始著手，

吃飯時就專心的吃飯，

讓自己斷線不再被網路的快速，

讓自己徒增不必要的焦慮感。

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總結六點1.切換2.放下3.冥想4.拒絕5.分心6.斷線

培自己進入深度工作力，

讓自己的工作與生活更加的平衡，

讓自己可以更有效率更專注的成長。

圖引自: https://goo.gl/akhpK2