濃眉大小眼

「你的行為決定你是誰。」

每天我們腦海中都會浮現出成千上萬的想法，

但我們願意改變投入的想法又有多少呢？

練習改變，

讓我們變成一個更好的人。

很喜歡這本書說明的投入循環機制，

把我們每天在做的行為選擇，決定會投入的原因去作拆解。

或許我們可以透過這循環圖，讓自己盡可能作出不會後悔的決定。

我們會投入某件事情都會經歷過這以下這階段，然後不斷地循環

(觸發物)→(衝動)→(覺察)→(選擇)→(行為)

1. 觸發物：人生中遇到的任何事情都算是觸發物（Trigger），好的Trigger會讓你變得更不一樣。環境就是個最好的例子：古代孟子的老母就知道環境能影響一個人的價值觀與想法，所以才會有我們所熟知的孟母三遷故事。

因此如果你不滿於現狀，那最先該檢視的就是你所處的環境到底對不對，不然就算你多麼想改變，周遭的環境都會將你打回原形。

2.   衝動：接觸到觸發物後最立即的反應。

這就是所謂的意氣用事，我們常常接受到刺激後就直接行動，像這種通常沒有經過(覺察)→(選擇)階段的行動都會讓你後悔。

3. 覺察：覺察自己的情緒和想法，冷靜下來。

這個階段真的很重要，如果我們沒有這個能力就常常會被別人給操控洗腦，所以培養自己的獨立思考能力，覺察自己的聲音與觸發物所帶來衝擊的感受非常的重要。

因此當遇到任何衝擊時，請也想想對方與自己的想法，唯有覺察出真正重要的事情，才有意義。

4. 選擇：冷靜理性分析後選擇出對自己幫助最大的行為。

選擇往往困難，但我們時間有限，必須選擇。不選擇你永遠不知道答案是什麼，而不選擇就僅會讓你停留在現狀，請選擇出來，勇敢的執行最後一個階段。

5. 行為：經過前面四個階段後而產生的行動。

選擇了就去做，唯有作了你才知道會有什麼事情改變，改變了就會有新的觸發物(Trigger)，新的觸發物又會讓你進入下一個階段的投入循環……

改變不舒服，卻很重要。

因為這世界改變得太快，我們也要持續地改變去適應這個世界給我們種種考驗。

#練習改變#練習做一個更好的人#複習這本書