濃眉大小眼

如果無法客觀地檢視自己的情緒，

你就會一直鑽牛角尖在低潮的情緒中，做出錯誤非理性的決定。

－－－－－－
除了我在【體恤心經】提的體力會影響壞情緒的出現，

有時候我們會覺得自己為何這麼糟，沒有成為理想中的樣子，

而出現落差而導致自己的情緒低落。

所以分享這五步驟給大家一起讓自己維持好情緒做出當下最好的決定。

#Step1問自己我想變成什麼樣的人?

你可以用條列文字或是感覺畫面來去想這個問題，

但重點就是問自己內心最真實的答案。

你的理想是長怎樣的、是舒服的、場景畫面應該是怎樣？

你的理想是有自己的團隊、有一個幸福家庭、兩個小孩等等。

(如果你想不到十年後，縮短為五年甚至一年都可以試試)

#Step2現在的我是誰?

可以想想自己的優點和可改進的部分，

你可以問問朋友，

或自己認為，

或曾有拿過相關證照學歷和別人評價等等（360度評估）

來去確認自己現在在什麼位子上。

#Step3怎麼從這端(現在)到那端(未來)

清楚知道自己在人生中的位子以及你理想中的位子，

當你了解這兩端之間的gap ，知道後就要設定#行動計畫

你才知道你該怎麼做，才能補足之間的 gap

不然會有很多的你以為，會有很多想做的事情，

會不知道自己最適合、最該做、最需要的是什麼。

所以了解gap後，重要的是設定好行動計畫。

＃Step4該怎麼讓改變持續

設定行動計畫，目的是你想要改變成自己理想中的樣子

但是接下來的困難點在於如何持續改變這件事情！

沒有技巧，就是一直做、一直做，做到變成自然反射動作為止。

就像我自己設定能每天都整理一篇觀點，

但說真的有時候累了就不會想做了，

我也盡量在磨練成自然反射動作，

有時候閉上眼睛去想像做完你設定的目標的感受

以我剛剛講的例子來看

當我打完，能讓有需要的人，

因為我的分享而讓自己的生活有些許的改變，

就覺得值得和感到非常興奮！

＃Step5誰可以幫我
要持續改變，靠自己的力量，除非你有高度的自律。

不然說真的很容易會因為環境而淪陷和跟自己說：「沒關係，反正沒改變好像也沒差。」
讓自己好過些放過自己，

也就呼應我上篇說的

【容易放過自己的人，別人也會容易放棄他】

因此，建立一個支持自己的社群，

藉由人際關係提供自己一個檢視，

讓自己可以了解能從中進步多少。

所以，

依序問自己這五個問題
＃我想變成什麼樣的人？
＃現在的我是誰？
＃怎麼從這端到那端？
＃該怎麼讓改變持續？
＃誰可以幫助我？
－－－－－－
總之，
讓自己維持好情緒
不陷入情緒落差內
重整自己持續往前
成為自己的心上人

圖引自：https://goo.gl/wNRHvs